Verspannte Schultern, schmerzender Nacken oder Kopfweh seit dem Morgen begleiten dich häufig im Büro? Dann solltest du gleich beginnen unsere einfachen Übungen für den Büroalltag auszuprobieren! Sie helfen dir Verspannte Muskeln zu lockern Den Blutkreislauf in Schwung zu bringen Die Konzentration zu erhöhen und Dein Wohlbefinden zu verbessern. Aber warum überhaupt im Büro bewegen? Sitzen ist doch viel bequemer! Gründe für Bewegung im Büro Unser Körper ist nicht darauf eingestellt lange zu sitzen. Im Gegenteil. Unsere Vorfahren mussten zur Jagd gehen oder Essen sammeln um eine Mahlzeit auf den Tisch zu bekommen. Häufig haben sie dabei riesige Wegstrecken zurückgelegt, um an Beute zu kommen. Das heißt für unsere moderne Gesellschaft: Der menschliche Körper ist perfekt dazu geeignet lange Wegstrecken zu gehen oder zu laufen, sodass der Büroalltag mit Sitzen und beinahe bewegungslosem Starren auf den Bildschirm eigentlich genau das Gegenteil von dem ist, was gut für unseren Körper wäre. Dennoch sitzen viele […]

Haltungsschwächen und Fehlhaltungen bei Kindern und Jugendlichen Fehlhaltungen und Haltungsschwäche sind häufige Probleme von vielen Kindern und Jugendlichen. Diese führen zu weiteren Problemen wie Kopfschmerzen, Verspannung und Schwindel, aber auch Rückenschmerzen ,Hals- und Nackenschmerzen oder sogar Atemprobleme. Neben diesen körperlichen Symptomen kann eine schlechte Haltung auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein negativ beeinflussen. Ursachen für Haltungsschwächen bei Kindern Eine der Hauptursache warum bereits Kinder und Jugendliche eine Haltungsschwäche entwickeln können, sind vor allem Bewegungsmangel und das lange Sitzen. Laut einer Studie der Bundesregierung verbringen Kinder und Jugendliche rund 5,5 Stunden pro Tag sitzend (Bewegungsrichtlinien 2021 für Kinder und Jugendliche). Eine weitere Ursache sind schlechte Sitzgewohnheiten und ein schlechter ergonomischer Arbeitsplatz. Oft wird die Hausübung am Küchentisch mit unbequemen Möbeln und Sesseln gemacht. Handy, Internet und Co tragen ebenfalls häufig zu Fehlhaltungen und Haltungsschwächen bei. Übergewicht kann auch eine Ursache dafür sein. Fehlhaltungen und Haltungsschwächen erkennen Beobachten im Alltag Es ist sehr wichtig, dass […]

Haltungscoaching Praxis Das besondere an meiner Arbeit als Haltungscoach ist die Verbindung von Körperhaltung mit der inneren Haltung beziehungsweise der inneren Einstellung. Durch Lernen und zahlreiche Erkenntnisse hat sich meine Arbeit der sportwissenschaftlichen Beratung erweitert und inkludiert nun ebenso die mentale Ebene. Ganzheitliche Betrachtung Als Sportwissenschafter, Sportmentalcoach und Lebens- und Sozialberater in Ausbildung unter Supervision coache ich nun diesen ganzheitliche Ansatz. Das macht mir große Freude und macht es sehr bunt Dadurch, dass sich meine Arbeitsweise so maßgeblich verändert hat, wurde es auch Zeit eine neue Praxis einzurichten.Hier ist nun sowohl Bewegung als auch psychologische Beratung möglich. Je nachdem was meine Kunden und Klienten mehr benötigen. Seminare Hier sind nun auch Seminare für Kleingruppen bis zu 10 Personen möglich. Die Räumlichkeiten haben sich geändert der Standort nicht. Hauptplatz 18 – 4560 Kirchdorf (Sparkassengebäude im 2. OG) Ich freue mich DICH in meiner neuen Praxis begrüßen zu dürfen.️ Termin in der Haltungscoach Praxis vereinbaren

7 Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren Kaum jemand in der westlichen Welt wird behaupten können, keine Ahnung zu haben, was Stress ist und wie er sich anfühlt. Stress ist eine psychische und körperliche Reaktion auf Belastungen. Wirkt auf den ersten Blick nicht besonders positiv, war aber für unsere Ahnen in der Wildnis überlebenswichtig. Warum? Stress erlaubt dem Körper bei Gefahr viel schneller zu entscheiden und richtig zu reagieren, wenn der Höhlenbär vor uns Hunger hat. Heute müssen wir uns in der Regel nicht mehr vor Höhlenbären fürchten, aber auch in der modernen Welt entsteht Stress, wenn wir einer Aufgabe nicht gewachsen sind. Wie erkennst du also, ob du gestresst bist und wie kannst du dein Stresslevel reduzieren? All dies erfährst du hier! Symptome von Stress Jeder von uns ist immer wieder mal ein bisschen Stress ausgesetzt. Das ist auch kein Problem, denn für kurze Zeitspannen kann uns Stress […]

„Verändere deine Haltung und du veränderst dein Leben.“ Das Motto von Wolfgang Baierl beschreibt sehr gut, was einen guten Haltungscoach ausmacht. Viele Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen können mit der richtigen Haltung ganz einfach und relativ rasch behoben werden, oder sie entstehen gar nicht erst. Genau dabei hilft dir dein Haltungscoach! Er hilft dir deine Haltung zu verbessern, sowohl geistig als auch körperlich! Aber warum ist das überhaupt so wichtig? Die Haltung bestimmt, wie du wahrgenommen wirst und wie du dich fühlst! Bestimmt hast du schon einmal Menschen gesehen, die mit schrecklicher Haltung vor dir standen: leicht bucklig vielleicht mit Schildkrötenhals, hochgezogenen Schultern und gesenktem Kopf. Was ist dein erster Eindruck von einer solchen Person? Wirkt sie selbstbewusst oder eher eingeschüchtert? Wirkt diese Person attraktiv oder eher uninteressant? Richtig eingeschüchtert und wahrscheinlich uninteressant. Versuche selbst diese Haltung einzunehmen. Wie fühlst du dich? Vermutlich nicht sonderlich gut. Versuche im Gegenzug dazu dich […]

Was kann man tun, wenn Abnehmen einfach nicht funktioniert. Ständig laufen gehen? Eine Diät nach der anderen und immer mehr Unzufriedenheit macht sich breit?  Wie es jetzt endlich funktionieren kann, wie es möglich ist, sein Ziel zu erreichen: Hier in diesem Bericht. Laufen und trotzdem bleibt der Bauch Ich möchte von einer Begegnung mit einer Frau, die heute an mir vorbeigelaufen ist, berichten. DieseFrau war sehr sportlich gekleidet. Sie wirkte sehr fit und schlank. Von weitem war zu hören, dass siemit jemanden spricht. Sie hatte ihr Headset in den Ohren und telefonierte offenbar mit einerFreundin. Wie sie zu mir näher kommt, bemerke ich, dass ihr Laufstil sehr angestrengt und verbissenwirkt. Sie hatte keine Sekunde Zeit den schönen Herbsttag und die Sonnenstrahlen zu genießen.Folgende Gesprächsfetzen konnte ich wahrnehmen, als sie an mir vorbeiläuft. „Weißt du was…Ichhabe jetzt 53 kg und noch immer einen Bauch” Ein Blick hinter die Kulissen – wenn abnehmen […]

Attraktivität und Sexappeal hängen von vielen Faktoren ab. Ein selbstbewusstes Auftreten, eine positive Mimik, die Kleidung, ein gepflegter Körper aber auch Offenheit und ein freundliches Benehmen sind nur einige davon.  Ein unterschätzter, jedoch entscheidender Faktor ist unser Körpergeruch. Wie eine Person riecht, trägt wesentlich dazu bei, ob uns diese attraktiv erscheint oder nicht. Der Geruchssinn ist demnach ein zentrales Entscheidungskriterium bei der Partnerwahl. Ob wir unser Gegenüber also attraktiv finden oder nicht, hängt zu einem großen Teil davon ab, ob wir es gut riechen können. Wie entsteht Körpergeruch Wir schwitzen oder sondern Talg ab. Der Schweiß und Talg sind vorerst geruchsneutral. Bakterien, die den Schweiß oder Talg dann zersetzen, erzeugen Abbauprodukte wie z.B. Buttersäure, die für unseren Körpergeruch sorgen. Der persönliche Körpergeruch Der eigene Körpergeruch wird großteils durch die individuelle Bakterienkultur, die sich auf unserer Haut, unserer Kleidung und in unseren Haaren befinden, bestimmt. Gemeinsam mit der persönlichen Hormonstruktur macht das unseren […]