Haltungsblog

Wirbelsäulenscreening für Klein- und Mittelbetriebe: Gesunder Rücken

In der heutigen Zeit arbeiten sehr viele Menschen einen Großteil am Schreibtisch oder in sitzenden Berufen. Rückenbeschwerden sind durch diese einseitigen Belastungen besonders häufig. Wirbelsäulenscreening Frühzeitige Erkennung von Rückenproblemen: Das Wirbelsäulenscreening ist eine äußerst effektive Methode, um potenzielle Rückenprobleme bei sitzenden Berufen zu erkennen. Durch regelmäßige Screenings werden Anzeichen von Verspannungen, Fehlhaltungen oder anderen Problemen rechtzeitig identifiziert, noch bevor sie zu ernsthaften Beschwerden führen. Prävention von Rückenbeschwerden im Büroalltag: Das Wirbelsäulenscreening spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Rückenbeschwerden. Durch den Scan der Wirbelsäule können potenzielle Risikofaktoren und Ursachen identifiziert werden. Basierend auf diesen Erkenntnissen können präventive Maßnahmen ergriffen werden, um die Rückengesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Dazu zählen beispielsweise die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes, Schulungen und Workshops zur korrekten Körperhaltung und gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Dieser Ansatz trägt zur langfristigen Produktivität und zum Wohlbefinden der Mitarbeiter bei. Individuelle Lösung Individuelle Empfehlungen und Lösungen für mehr Wohlbefinden: […]

Übungen gegen Rückenschmerzen - Mobilisieren

10 Übungen gegen Verspannungen im Büro

Verspannte Schultern, schmerzender Nacken oder Kopfweh seit dem Morgen begleiten dich häufig im Büro? Dann solltest du gleich beginnen unsere einfachen Übungen für den Büroalltag auszuprobieren! Sie helfen dir Verspannte Muskeln zu lockern Den Blutkreislauf in Schwung zu bringen Die Konzentration zu erhöhen und Dein Wohlbefinden zu verbessern. Aber warum überhaupt im Büro bewegen? Sitzen ist doch viel bequemer! Gründe für Bewegung im Büro Unser Körper ist nicht darauf eingestellt lange zu sitzen. Im Gegenteil. Unsere Vorfahren mussten zur Jagd gehen oder Essen sammeln um eine Mahlzeit auf den Tisch zu bekommen. Häufig haben sie dabei riesige Wegstrecken zurückgelegt, um an Beute zu kommen. Das heißt für unsere moderne Gesellschaft: Der menschliche Körper ist perfekt dazu geeignet lange Wegstrecken zu gehen oder zu laufen, sodass der Büroalltag mit Sitzen und beinahe bewegungslosem Starren auf den Bildschirm eigentlich genau das Gegenteil von dem ist, was gut für unseren Körper wäre. Dennoch sitzen viele […]

Fehlhaltung und Haltungsschwäche bei Kindern und Jugendlichen

Haltungsschwäche und Fehlhaltung bei Kindern und Jugendlichen

Haltungsschwächen und Fehlhaltungen bei Kindern und Jugendlichen Fehlhaltungen und Haltungsschwäche sind häufige Probleme von vielen Kindern und Jugendlichen. Diese führen zu weiteren Problemen wie Kopfschmerzen, Verspannung und Schwindel, aber auch Rückenschmerzen ,Hals- und Nackenschmerzen oder sogar Atemprobleme. Neben diesen körperlichen Symptomen kann eine schlechte Haltung auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein negativ beeinflussen. Ursachen für Haltungsschwächen bei Kindern Eine der Hauptursache warum bereits Kinder und Jugendliche eine Haltungsschwäche entwickeln können, sind vor allem Bewegungsmangel und das lange Sitzen. Laut einer Studie der Bundesregierung verbringen Kinder und Jugendliche rund 5,5 Stunden pro Tag sitzend (Bewegungsrichtlinien 2021 für Kinder und Jugendliche). Eine weitere Ursache sind schlechte Sitzgewohnheiten und ein schlechter ergonomischer Arbeitsplatz. Oft wird die Hausübung am Küchentisch mit unbequemen Möbeln und Sesseln gemacht. Handy, Internet und Co tragen ebenfalls häufig zu Fehlhaltungen und Haltungsschwächen bei. Übergewicht kann auch eine Ursache dafür sein. Fehlhaltungen und Haltungsschwächen erkennen Beobachten im Alltag Es ist sehr wichtig, dass […]

Innere und äußere Haltung beeinflussen sich gegenseitig, Emotionen

Die 10 Emotionen und wie sie zu deiner Weiterentwicklung beitragen

Jeder Mensch kennt diese Gefühle. Manchmal sind sie stärker, manchmal schwächer und manchmal überwältigen sie uns völlig unerwartet. Ab und zu verdrängen wir sie ganz gerne und wundern uns, warum wir plötzlich Wutausbrüche haben, wenn der Ärger zu stark wird oder eine Panik Attacke haben, wenn die Angst übermächtig wird. Die gute Nachricht ist: Das muss alles nicht sein! Wenn wir unsere Emotionen annehmen und sie als Führer zu unserem Inneren Selbst, unserem wahren ICH sehen, sind sie großartige Wegbegleiter und unsere Freunde die für uns arbeiten, anstatt uns zu behindern! Liebe & Angst Ist dir schon mal aufgefallen, dass du keine Angst hast wenn du voller Liebe bist? Oder umgekehrt, dass es schwer fällt wirklich zu lieben, wenn man zu viel Angst (beispielsweise vor einer Verletzung) hat? Wenn nicht, beobachte dich einmal etwas genauer! Du wirst bestimmt sehr rasch merken, wovon hier die Rede ist! Aber wie können dir […]

Herzlich Willkommen in der neuen Haltungscoach Praxis

Haltungscoaching Praxis Das besondere an meiner Arbeit als Haltungscoach ist die Verbindung von Körperhaltung mit der inneren Haltung beziehungsweise der inneren Einstellung. Durch Lernen und zahlreiche Erkenntnisse hat sich meine Arbeit der sportwissenschaftlichen Beratung erweitert und inkludiert nun ebenso die mentale Ebene. Ganzheitliche Betrachtung Als Sportwissenschafter, Sportmentalcoach und Lebens- und Sozialberater in Ausbildung unter Supervision coache ich nun diesen ganzheitliche Ansatz. Das macht mir große Freude und macht es sehr bunt Dadurch, dass sich meine Arbeitsweise so maßgeblich verändert hat, wurde es auch Zeit eine neue Praxis einzurichten.Hier ist nun sowohl Bewegung als auch psychologische Beratung möglich. Je nachdem was meine Kunden und Klienten mehr benötigen. Seminare Hier sind nun auch Seminare für Kleingruppen bis zu 10 Personen möglich. Die Räumlichkeiten haben sich geändert der Standort nicht. Hauptplatz 18 – 4560 Kirchdorf (Sparkassengebäude im 2. OG) Ich freue mich DICH in meiner neuen Praxis begrüßen zu dürfen.️ Termin in der Haltungscoach Praxis vereinbaren

Rückenschmerzen bei Müttern, Stress, Verspannungen

So kannst du den Stress im Alltag reduzieren!

7 Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren Kaum jemand in der westlichen Welt wird behaupten können, keine Ahnung zu haben, was Stress ist und wie er sich anfühlt. Stress ist eine psychische und körperliche Reaktion auf Belastungen. Wirkt auf den ersten Blick nicht besonders positiv, war aber für unsere Ahnen in der Wildnis überlebenswichtig. Warum? Stress erlaubt dem Körper bei Gefahr viel schneller zu entscheiden und richtig zu reagieren, wenn der Höhlenbär vor uns Hunger hat. Heute müssen wir uns in der Regel nicht mehr vor Höhlenbären fürchten, aber auch in der modernen Welt entsteht Stress, wenn wir einer Aufgabe nicht gewachsen sind. Wie erkennst du also, ob du gestresst bist und wie kannst du dein Stresslevel reduzieren? All dies erfährst du hier! Symptome von Stress Jeder von uns ist immer wieder mal ein bisschen Stress ausgesetzt. Das ist auch kein Problem, denn für kurze Zeitspannen kann uns Stress […]

Was macht ein Haltungscoach?

„Verändere deine Haltung und du veränderst dein Leben.“ Das Motto von Wolfgang Baierl beschreibt sehr gut, was einen guten Haltungscoach ausmacht. Viele Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen können mit der richtigen Haltung ganz einfach und relativ rasch behoben werden, oder sie entstehen gar nicht erst. Genau dabei hilft dir dein Haltungscoach! Er hilft dir deine Haltung zu verbessern, sowohl geistig als auch körperlich! Aber warum ist das überhaupt so wichtig? Die Haltung bestimmt, wie du wahrgenommen wirst und wie du dich fühlst! Bestimmt hast du schon einmal Menschen gesehen, die mit schrecklicher Haltung vor dir standen: leicht bucklig vielleicht mit Schildkrötenhals, hochgezogenen Schultern und gesenktem Kopf. Was ist dein erster Eindruck von einer solchen Person? Wirkt sie selbstbewusst oder eher eingeschüchtert? Wirkt diese Person attraktiv oder eher uninteressant? Richtig eingeschüchtert und wahrscheinlich uninteressant. Versuche selbst diese Haltung einzunehmen. Wie fühlst du dich? Vermutlich nicht sonderlich gut. Versuche im Gegenzug dazu dich […]

Einseitige Belastungen – muskuläre Dysbalancen

Fast jeder Mensch erfährt im Laufe des Lebens in irgendeiner Weise einseitige Belastungen. Ob im Alltag oder Berufsleben, oder sogar in der Freizeit oder beim Sport: überall findet man sie. Kurzfristig kann man das meist auch gut wegstecken – aber was, wenn die einseitige Belastung auf Dauer Auswirkungen auf den Körper hat? Muskuläre Dysbalancen Die Folge können sogenannte muskuläre Dysbalancen sein. So nennt man es, wenn zwischen zwei Muskeln oder Muskelgruppen, die sich gegenüber stehen, ein Ungleichgewicht herrscht. Typisch ist zum Beispiel eine Kombination aus einer Verkürzung oder Verspannung auf der einen, und einer Muskelschwäche auf der anderen Seite. Durch dieses Ungleichgewicht werden die Sehnen und Gelenke vermehrt belastet, andere Muskeln können sich weiter verspannen und eine Fehlhaltung kann auftreten. In weiterer Folge kann sich auch die Wirbelsäule durch den ständigen „Zug“ in eine bestimmte Richtung verkrümmen. Auch Schmerzen können auftreten. Bleibt die Dysbalance unerkannt und man arbeitet nicht dagegen, […]

Zuviel Stress – Wenn abnehmen einfach nicht funktioniert

Was kann man tun, wenn Abnehmen einfach nicht funktioniert. Ständig laufen gehen? Eine Diät nach der anderen und immer mehr Unzufriedenheit macht sich breit? Wie es jetzt endlich funktionieren kann, wie es möglich ist, sein Ziel zu erreichen: Hier in diesem Bericht. Laufen und trotzdem bleibt der Bauch Ich möchte von einer Begegnung mit einer Frau, die heute an mir vorbeigelaufen ist, berichten. DieseFrau war sehr sportlich gekleidet. Sie wirkte sehr fit und schlank. Von weitem war zu hören, dass siemit jemanden spricht. Sie hatte ihr Headset in den Ohren und telefonierte offenbar mit einerFreundin. Wie sie zu mir näher kommt, bemerke ich, dass ihr Laufstil sehr angestrengt und verbissenwirkt. Sie hatte keine Sekunde Zeit den schönen Herbsttag und die Sonnenstrahlen zu genießen.Folgende Gesprächsfetzen konnte ich wahrnehmen, als sie an mir vorbeiläuft. „Weißt du was…Ichhabe jetzt 53 kg und noch immer einen Bauch” Ein Blick hinter die Kulissen – wenn abnehmen […]

The next step - der nächste Schritt zur Veränderung

Veränderung suchen und finden

Ist man mit seinem Leben restlos und komplett zufrieden, will man wahrscheinlich auch nichts daran verändern. Aber wer ist das schon? In irgendeinem Bereich gibt es doch immer noch Raum für mehr. Und das ist auch gut so, denn für persönliches Wachstum und einen glücklichen Lebenswandel ist Veränderung absolut notwendig. Ansonsten stagniert der Mensch, und schränkt sich in seiner eigenen Entwicklung ein. Die richtigen Fragen stellen Sucht man Veränderung, so kann man damit beginnen, sich immer wieder Fragen zu stellen, was man eigentlich gerne im eigenen Leben möchte. Beispiele für solche Fragen wären: Wie will ich leben, und wo? Welche Menschen möchte ich in meinem Leben haben? Was macht mir Freude? Was stört mich? Welche Arbeit möchte ich haben? Was macht mich wirklich zufrieden? Eine innere Veränderung kann durch Antworten auf diese Fragen beginnen. Oder auch, wenn man merkt, dass der aktuelle Lebensentwurf nicht mehr zu einem passt. Oft erlebt man in […]