Haltungsschwächen und Fehlhaltungen bei Kindern und Jugendlichen

Fehlhaltungen und Haltungsschwäche sind häufige Probleme von vielen Kindern und Jugendlichen.

Diese führen zu weiteren Problemen wie Kopfschmerzen, Verspannung und Schwindel, aber auch Rückenschmerzen ,Hals- und Nackenschmerzen oder sogar Atemprobleme.

Neben diesen körperlichen Symptomen kann eine schlechte Haltung auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein negativ beeinflussen.

Ursachen für Haltungsschwächen bei Kindern

Eine der Hauptursache warum bereits Kinder und Jugendliche eine Haltungsschwäche entwickeln können, sind vor allem Bewegungsmangel und das lange Sitzen. Laut einer Studie der Bundesregierung verbringen Kinder und Jugendliche rund 5,5 Stunden pro Tag sitzend (Bewegungsrichtlinien 2021 für Kinder und Jugendliche).

Eine weitere Ursache sind schlechte Sitzgewohnheiten und ein schlechter ergonomischer Arbeitsplatz. Oft wird die Hausübung am Küchentisch mit unbequemen Möbeln und Sesseln gemacht.

Handy, Internet und Co tragen ebenfalls häufig zu Fehlhaltungen und Haltungsschwächen bei. Übergewicht kann auch eine Ursache dafür sein.

Fehlhaltungen und Haltungsschwächen erkennen

Beobachten im Alltag

Es ist sehr wichtig, dass Eltern bzw. Erziehungsberechtigte auf die Haltung ihrer Kinder und Jugendlichen achten: Essen, Hausübung machen, Gehen bzw. Stehen oder anderen Tätigkeiten können dabei genauer betrachtet werden.

Körperliche und psychische Symptome

Wenn körperliche oder psychische Probleme auftreten, kann eine Fehlhaltung bzw. Haltungsschwäche die Ursache sein.

Schulärzte und Untersuchungen

Bei Schuluntersuchungen werden häufig Fehlhaltungen bzw. Haltungsschwächen diagnostiziert. Hier ist der Austausch mit dem Hausarzt und den Lehrern wichtig.

Ab welchem Alter macht ein Haltungscoaching bei Kindern und Jugendlichen Sinn?

Haltungscoaching kann bereits im frühen Alter ab 6 Jahren sinnvoll sein. Laut meiner persönlichen Erfahrung ist ein gezieltes Haltungscoaching, wo regelmäßig Übungen absolviert werden sollten, jedoch erst ab ca. 14 Jahren sinnvoll, da die Willensstärke dabei eine wesentliche Rolle spielt. 3-mal pro Woche 15 Minuten üben sind ungefähr notwendig, um Erfolge zu erzielen.

Ein Bewusstsein für eine aufrechte und richtige Haltung kann natürlich schon früher geschult werden. Im Kindergartenalter kann ein spielerischer Umgang mit dem Thema zu mehr Bewusstsein führen.

Tipps für eine aufrechte Haltung und Haltungsbewusstsein bei Kindern und Jugendlichen

1. Bewusstsein schaffen und aufklären. Eltern und Erziehungsberechtigte gehen mit gutem Beispiel voran. Ein ergonomischer Arbeitsplatz und ein Spiegel können Bewusstsein schaffen.
2. Regelmäßig Bewegung. Vielfältige Bewegungsformen sind gerade im Kindes- und Schulalter wichtig.
3. Bilder und Videos können eine Möglichkeit sein ein Bewusstsein für Fehlhaltungen schaffen.
4. Medienzeiten reduzieren.
5. Bei der Schultasche darauf achten, dass nur das Notwendige hin und her getragen wird.

Meine Aufgabe als Haltungscoach ist es Bewusstsein zu schaffen und individuelle Lösungen zu liefern.