Projekt WASCHBÄR => BRETT
Regelmäßig dranbleiben und trainieren - das Ergebnis dein Sixpack
In 3 Monaten zum SIXPACK
Mit dem Projekt WASCHBÄR => BRETT ist dein Ziel Waschbrettbauch in greifbarer Nähe. Durch wöchentliche Trainings- und Bewegungsaufgaben schaffst du dein Sixpack. Die Challenge ist so gestaltet, dass du mit Sicherheit gefordert wirst. Wenn du willst, dann schaffst du es. Das Programm funktioniert! Du musst es nur tun und wollen!!!
- endlich ein Sixpack
- sichtbares Ergebnis
- starke Muskeln (nicht nur beim Bauch)
- Challenge
- Zielvereinbarung mit dir selbst
Das Projekt WASCHBÄR => BRETT ist für dich wenn du
- mit deinen nicht sichtbaren Bauchmuskeln unzufrieden bist
- eine starke Muskulatur haben möchtest
- nach einer neuen Challenge suchst
- gezielt trainieren möchtest
- eine Herausforderung suchst
- du mit deiner Figur unzufrieden bist
- du deinen letzen Fettreserven den Kampf ansagen willst
- dein Sixpack sichtbar machen möchtest
Das erwartet dich
- Freude beim Trainieren
- Deine Muskeln werden sichtbar
- Fehlhaltungen verbessern sich sichtbar und messbar
- Du fühlst dich selbstbewusster
- Du wirst aufrechter
- Du bekommst eine stärkere Muskulatur
Inhalte und Ablauf
- Wöchentliche Trainingsaufgaben für 3 Monate
- nur 3 mal 15min pro Woche Zeitaufwand
- Krafttrainingseinheiten
- Ausdauereinheiten
- Challenges
- Mentale Aufgaben und Motivationsmails
- Trainingsbezogene Ernährungstipps
- Übungen zum Download
Kundenstimmen und Ergebnisse
Max: 35, Techniker, Bewegung als Ausgleich
In meinem Beruf als Techniker sitze ich sehr viel Zeit am Schreibtisch. Bewegung war immer schon ein Ausgleich für mich.
Bisher war mein Ausgleich das Laufen und Radfahren. Seit ich bei der Challenge von Wolfgang mitmache, ist mein Bewegungsspektrum deutlich vielfältiger geworden. Das Gute dabei ist, dass ich nun mit deutlich weniger Zeitaufwand wesentlich effektiver trainiere. Der Sixpack wird schon sichtbar und ich bin voll motiviert! Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Stefan 43, Fliesenleger, Thema mit dem unteren Rücken
Mein Name ist Stefan und ich bin Fliesenleger. Der untere Rücken macht mir seit längerer Zeit berufsbedingt immer wieder Probleme.
Seit 3 Monaten mache ich nun die Sixpackchallenge mit. Die Aufgaben sind jede Woche eine Überwindung aber schaffbar. Meine Rücken- und Bauchmuskulatur sind schon deutlich stärker. Es ist nicht nur sichtbar sondern fühlt sich auch schon komplett anders an. Und das Beste dabei ist. Mein Kreuzweh ist jetzt seit 4 Wochen weg.
Ich mach weiter.
Hannes: 23, Student
Ich habe einfach eine Challenge und Herausforderung gesucht. Da bin ich auf die Sixpackchallenge gestoßen.
Dass ich jede Woche neue Wochenaufgaben erhalte, motiviert mich sehr. Durch den Ansporn von Wolfgang fällt es mir sehr leicht, dass ich dran bleiben. Die Motivationsemails sind eine zusätzlicher Antrieb.
Es ist so geil wie sich mein Körper verändert. Mein Sixpack ist schon voll sichtbar. Mal schauen was noch geht. Ich bin sehr erstaunt wie schnell das geht.
Losstarten und die erste Aufgabe erhalten
Der Kurs kostet pro Monat nur 15 EUR. Der Betrag wird nach der Buchung von deinem Konto abgebucht und du bekommst gleich deinen Zugang.
Die Abbuchung erfolgt über den Zahlungsanbieter Digistore24. Direkt nach der Zahlung bekommst du die Zugangsdaten zum Mitgliederbereich per E-Mail zugeschickt. Du kannst dich also schon in wenigen Minuten einloggen und loslegen. Du bekommst mindestens 1 Jahr lang Zugang zum Kurs.
Durch meine jahrelange Erfahrung mit meinen Kunden, weiß ich welche Übungen und Aufgaben etwas bringen und was motivierend hilft.
Ich probiere alle Übungen und Pläne immer selbst aus, bevor ich diese empfehle. Du profitierst durch meine Erfahrung und mein Wissen und schaffst so dein ideales Ergebnis. Und das Ganze in extrem kurzer Zeit. Ein wichtiger Faktor dabei ist der Spaß und die Freude am Training.
Mehr als 600 Kunden habe ich bereits gecoacht. Deine Veränderung ist meine Motivation..
Ich bin Sportwissenschafter, Personal Trainer, Haltungscoach und UNIQA Vitalcoach aus Leidenschaft! Ich folge meiner Berufung, Menschen auf den Weg zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.
Häufig gestellte Fragen
Für alle Männer und Frauen, die Herausforderung suchen und sich verändern möchten.
Achtung: Bei akuten Schmerzen ist eine ärztliche Freigabe notwendig. Dieser Kurs ist keine Therapie. Eine Basissportlichkeit ist Voraussetzung.
Du bekommst wöchentliche Aufgaben und Inputs. Du bekommst den Zugang zum Internen Bereich der Challenge. Wöchentlich wird die neue Aufgabe für dich freigeschalten. Es gibt sowohl sportliche Aufgaben, als auch Mentale- und ernährungsspezifische Aufgaben. erreichen.
Der Kurs kostet pro Monat 15,00 inkl. österreichischer Mehrwertsteuer (20 %) und inkludiert alle Inhalte, Motviationsinputs, Der Kurs läuft 3 Monate. Der Monatsbeitrag wird über Digistore24 abgebucht.
Innerhalb der gesetzlichen Widerrufsfrist von 14 Tagen kannst du vom Vertrag zurück treten. Da der Zahlung über den Zahlungsanbieter Digistore24 erfolgt, muss der Widerruf an Digistore24 gesendet werden.
Die Übungen sind fordernd, jedoch zu schaffen. Wenn dir die Übungen zu anstrengend sind, kannst du die Übungen etwas weniger intensiv machen oder den Umfang reduzieren.
Der Kurs dauert 3 Monate. Nach dem Kurs bleibt das Login aufrecht. Es besteht kein Rechtsanspruch auf ein Login nach der Beendigung der Kurseinheiten
Für die Übungen benötigst du pro Woche ca. 3 x 20 Minuten.
Die Sixpackchallenge besteht zu einem großen Teil aus Krattrainingsübungen ohne Geräte. Es gibt jedoch auch Ausdauereinheiten und Trainingsbezogene Ernährungsaufgaben.
Grundsätzlich ist das Programm so aufgebaut, dass kaum Materialien notwendig sind. Ein bedeutender Faktor für das nachhaltige Üben und Trainieren ist die einfache Umsetzung möglichst ohne Geräte.
Ideal sind:
- Eine Gymnastikmatte
- ev. Hanteln oder Gewichte
Durch regelmäßige Motivationsemails und Inputs. Durch Zieldefinition, durch Aufgabenlisten und durch die konkrete Zielfestlegung. Das alles bekommst du im Kurs.
Deine Frage war nicht dabei?
Schick mir deine Frage an office@sportpraxis-kirchdorf.at und ich helfe dir gerne weiter.
