The next step - der nächste Schritt zur Veränderung

Veränderung suchen und finden

Ist man mit seinem Leben restlos und komplett zufrieden, will man wahrscheinlich auch nichts daran verändern. Aber wer ist das schon? In irgendeinem Bereich gibt es doch immer noch Raum für mehr. Und das ist auch gut so, denn für persönliches Wachstum und einen glücklichen Lebenswandel ist Veränderung absolut notwendig. Ansonsten stagniert der Mensch, und schränkt sich in seiner eigenen Entwicklung ein. Die richtigen Fragen stellen Sucht man Veränderung, so kann man damit beginnen, sich immer wieder Fragen zu stellen, was man eigentlich gerne im eigenen Leben möchte. Beispiele für solche Fragen wären:  Wie will ich leben, und wo? Welche Menschen möchte ich in meinem Leben haben? Was macht mir Freude? Was stört mich? Welche Arbeit möchte ich haben? Was macht mich wirklich zufrieden? Eine innere Veränderung kann durch Antworten auf diese Fragen beginnen. Oder auch, wenn man merkt, dass der aktuelle Lebensentwurf nicht mehr zu einem passt. Oft erlebt man in […]

attraktiv riechen

Richte dich auf und du riechst attraktiver!

Geruch und Riechen Unser Geruchsinn wird auch als olfaktorischer Sinn bezeichnet. Er ist einer der 5 Hauptsinne von uns Menschen und lässt uns Duftstoffe und Aromen in unserer Umwelt wahrnehmen. Durch den Geruchssinn können wir Gefahren erkennen, Nahrung identifizieren. Gerüche können auch Emotionen und Erinnerungen wecken und helfen uns bei der Partnerwahl. Attraktivität und Sexappeal hängen von vielen Faktoren ab. Ein selbstbewusstes Auftreten, eine positive Mimik, die Kleidung, ein gepflegter Körper aber auch Offenheit und ein freundliches Benehmen sind nur einige davon.  Ein unterschätzter, jedoch entscheidender Faktor ist unser Körpergeruch. Wie eine Person riecht, trägt wesentlich dazu bei, ob uns diese attraktiv erscheint oder nicht. Der Geruchssinn ist demnach ein zentrales Entscheidungskriterium bei der Partnerwahl. Ob wir unser Gegenüber also attraktiv finden oder nicht, hängt zu einem großen Teil davon ab, ob wir es gut riechen können. Wie entsteht Körpergeruch Wir schwitzen oder sondern Talg ab. Der Schweiß und Talg sind vorerst […]

Rundrücken

Der Rücken schmerzt, die Muskeln sind verspannt und die Haltung sieht gekrümmt aus? Das sind häufige Zeichen für einen Rundrücken, der den Alltag stark beeinträchtigen kann. Es gibt aber Maßnahmen, damit man ihn verhindern kann. Außerdem kann man auch bei bestehendem Rundrücken Abhilfe verschaffen, zum Beispiel durch geeignete Übungen. Was ist ein Rundrücken? Die Wirbelsäule ist normalerweise in einer natürlichen Doppel-S-Form gekrümmt, was auch so sein sollte, um den Körper zu stützen und Bewegungen abzufedern. Bei einem Rundrücken ist der obere Rücken aber verstärkt nach hinten gekrümmt, was man auch als „Hyperkyphose“ bezeichnet. Diese übermäßige Krümmung kann entweder angeboren sein, oder auch erst später entstehen. Häufige Ursache hierfür sind jahrelange Haltungsfehler und Bewegungsmangel. Muskuläre Dysbalancen können weiter dazu beitragen, zum Beispiel durch Fehlbelastungen, aber auch Stress und psychische Belastungen spielen eine Rolle. Wie kann man vorbeugen? Die beste Prävention gegen einen Rundrücken ist Bewegung. Denn sehr oft entsteht dieser genau […]

Gesunde Gewohnheiten für ein gesundes Leben

Was sind Gewohnheiten Gewohnheiten sind Handlungen, Denk- und Verhaltensweisen, die automatisch in unserem Alltagablaufen. Durch diese Gewohnheiten und routinemäßige Handlungen spart unserGehirn Denkressourcen und Energie. Über Aufgaben, die täglich auftreten undsomit die gleiche Handlung erfordern, müssen wir nicht immer wieder neu nachdenkenbzw. diese planen. Der Nachteil dieser Automatisierung ist, dass wir uns auchschlechte oder destruktive Gewohnheiten angewöhnen können. Unser Gehirnbewertet hier nicht zwischen gut oder schlecht – es führt einfach aus undversucht, zu automatisieren. Ergebnisse von Gewohnheiten Jede Gewohnheit führt zu einem Ergebnis. Wer seine Gewohnheiten verändern möchte, muss sich dieFrage stellen: „Welches Ergebnis möchte ich erzielen? Und bin ich mit dem bisherigenErgebnis zufrieden?“ Es ist wichtig zu wissen, dass früh entwickelteRoutinen auch wahrscheinlicher im späteren Leben bestehen bleiben. Vielleichtkennt man es ja auch selbst, dass viele spätere Angewohnheiten schon in derKindheit eingelernt wurden. Allerdings kann man zu jedem Zeitpunkt im Laufeeines Lebens wieder neue Gewohnheiten entwickeln. Das ist auch […]

Selbstverwirklichung bringt dich im Leben weiter

Die Selbstverwirklichung spielt für uns alle eine wichtige Rolle, auch wenn wir es möglicherweise nicht immer realisieren. Dabei ist es eigentlich erstrebenswert, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen! Wer möchte nicht seine Zukunft in die eigene Hand nehmen, die eigenen Träume und Ziele umsetzen, und ein selbstbestimmtes und glückliches Leben führen können? Einen möglichen Ansatz zur Erreichung dieser Ziele kann man im Konzept der Selbstverwirklichung finden. Was ist Selbstverwirklichung? Selbstverwirklichung bedeutet die weitgehende Realisierung der eigenen Wünsche, Sehnsüchte und Ziele, um das eigene Wesen zur Entfaltung zu bringen und die eigenen Möglichkeiten und Begabungen auszuschöpfen. Außerdem gehört dazu, dass man für sich selbst einsteht, selbstbestimmt lebt und Verantwortung für sein Leben übernehmen kann. Dabei betrifft die Selbstverwirklichung alle Lebensbereiche, also sowohl Berufs- als auch Privatleben, und jede Entwicklungsphase im Laufe des Lebens. Sie ist also ein Prozess, der den ganzen Lebensweg begleiten kann, den man auch immer wieder neu definieren und entdecken […]

Bandscheibenvorfall - schematische Darstellung

Bandscheibenvorfall – Was man präventiv dagegen tun kann

Bandscheibenvorfall (Diskusprolaps) Definition: Die Bandscheiben sind eine faserknorpelige Gelenksverbindung zwischen dem zweiten Halswirbel und dem Kreuzbein der Wirbelsäule und befinden sich jeweils zwischen angrenzenden Wirbeln. Normalerweise haben wir Menschen 23 Bandscheiben.  Der äußere Faserring (Anulus fibrosus) bildet mit dem inneren Gallertkern (Nukleus pulposus) die Bandscheibe. Bei einem Bandscheibenvorfall reißt der äußere Faserring, wodurch der innere Gallertkern durch diesen kollagenen Faserring nach außen tritt. Im Gegensatz dazu ist bei einer Bandscheibenvorwölbung (Diskusprotrusion)  der Faserring intakt. Hierbei tritt der Gallertkern durch den Faserring nach außen, ohne dass dieser reißt und die Bandscheibe wölbt sich. Welche Symptome treten bei einem Bandscheibenvorfall auf: Die Symptome bei einem Bandscheibenvorfall können sehr unterschiedlich sein. Von keinen Symptomen über Schmerzen bis hinzu Lähmungserscheinungen ist alles möglich. Der Grund dafür liegt an den unterschiedlichen Ausprägungen von Bandscheibenvorfällen. Je nachdem wo der Faserring der Bandscheibe verletzt ist, tritt der Gallertkern aus der Bandscheibe aus. Wenn dieses Gewebe gegen das […]

Persönlichkeitswachstum

Persönlichkeitsentwicklung

Persönlichkeitsentwicklung ist wichtig, um stark und erfolgreich durchs Leben zu gehen. Von ihren Vorteilen kann man mit einigen Tipps profitieren.

"Resilient" steht buchstabiert auf Holzklötzchen

Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit, Belastungen ohne Folgeschäden standzuhalten. Man kann sie mit einigen Tipps auch stärken.

Salutogenese

Salutogenese – zwischen Krankheit und Gesundheit

Krankheit und Gesundheit – nicht immer schwarz-weiß Gesundheit und Krankheit sind in einem kontinuierlichen Prozess eng miteinander verbunden. Das heißt es gibt nicht nur reine Gesundheit oder Krankheit. Ständig bewegen wir uns irgendwo dazwischen. Das bedeutet, dass kein Mensch immer nur gesund oder krank ist. Um das zu verstehen, ist es wichtig, den Menschen ganzheitlich zu betrachten. Genau diese Sichtweise verfolgt die Salutogenese. Ob wir gesund oder krank sind, hängt von zahlreichen Einflussfaktoren ab. Eine mögliche Gliederung dieser Faktoren ist die Unterscheidung zwischen äußeren und inneren Einflüssen.  Innere Einflüsse wie die persönliche Einstellung, Stress oder Gefühle wirken auf die Gesundheit ebenso wie externe Faktoren wie Umweltbedingungen, Krankheiten und Lebensstil. Salutogenese Dass man Krankheit und Gesundheit nicht eindeutig voneinander trennen kann, besagt auch das Konzept der Salutogenese. Hier geht es darum, dass es viele Wechselwirkungen und Faktoren gibt, die Einfluss auf die Gesundheit nehmen. So ist die Gesundheit kein fixer Zustand, […]