Körperliche Beschwerden bei Musikern

Haltungsprobleme bei Musikern

Für viele Menschen ist Musik wahrscheinlich eines der schönsten Dinge im Leben. Ob zum Entspannen, Auspowern oder Feiern: Ein guter Song macht einfach Stimmung.

Die Kehrseite der Medaille sind jedoch physische und psychische Probleme unter Musikern, die so häufig und schwerwiegend sind, dass schon seit dem 15. Jahrhundert spezifische Musikerkrankheiten festgestellt werden. Insbesondere Haltungsschäden, die oftmals durch einseitige Belastungen ausgelöst werden, treten besonders häufig auf.

Das bedeutet natürlich nicht, dass man aufhören sollte, Musik zu machen – es gilt, durch vorbeugende Maßnahmen der Entstehung von Problemen entgegenzuwirken.

Warum verursachen Instrumente diese körperlichen Beschwerden bei Musikern?

Weil Instrumente meistens nicht besonders ergonomisch, sondern mit dem Gedanken an den bestmöglichen Klang gebaut werden, kann je nach Spielweise eine asymmetrische, statische und unnatürliche Haltung Schäden am Bewegungsapparat fördern. Beispiele hierfür wären zum Beispiel die Querflöte, aber auch Geige und Bratsche. Die schnelle, repetitive Beanspruchung der Muskeln, zum Beispiel am Schlagwerk, kann den Körper zusätzlich belasten. Manche Instrumente haben auch besonders viel Gewicht, etwa Tuba oder Waldhorn. Weiters wirken sich das stundenlange Sitzen im Orchestergraben sowie die psychische Belastung durch Lärm und Stress negativ auf das körperliche Wohlergehen aus, und das kann eine Fehlhaltung zusätzlich verstärken.

Folgende Faktoren haben einen direkten Einfluss

Übungsdauer und Sitzdauer
Gewicht des Musikinstrumentes
Einseitige asymmetrische Belastung
Lärm

Wer ist von Musikerkrankheiten betroffen?

Nicht nur Berufs-, sondern auch Amateurmusiker sind betroffen, wobei mehr als drei Viertel der Profis an berufsbedingten gesundheitlichen Beschwerden leiden.

Typische Musikererkrankungen und Beschwerden

Schulter- und Halswirbelprobleme
Fehlhaltungen durch einseitige Belastung
Rückenprobleme:
- Bandscheibenschäden
- Erkrankungen der Wirbelsäule
- myofasziales Schmerzsyndrom (Beschwerden ausgehend von der Muskulatur und Bindegewebe)
Fokale Dystonie (wird auch Musikerkrampf genannt)
Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom, Arthrosen…

Was kann ich dagegen machen?

Körper mit Einspiel- und Aufwärmübungen vorbereiten
Kräftigungs- und Dehnungsübungen
Atemtechniken anwenden, um Verspannungen vorzubeugen
Regelmäßige Pausen machen
Richtige Technik und Haltung von Anfang an
Sport und Bewegung als Ausgleich
Professionelle Hilfe suchen, bevor es chronisch wird, bei Schmerzen einen Arzt aufsuchen
Sich bezüglich richtiger Bewegungsübungen beraten lassen – beispielsweise bei einem Haltungscoaching oder einem Rückentraining
Auf körperliche Signale achten